ČLÁNOK POKRAČUJE POD INZERÁTOM
Pre väčšinu ľudí je už víťazstvom, ak sa im podarí raz za týždeň vybehnúť do posilňovne. Úplne iný štandard má ale 101-ročný Iñaxi Lasa zo španielskeho Beasainu. Cvičí dve hodiny denne a verí, že jej aktívny životný štýl a láska k olivovému oleju sú hlavnými dôvodmi, prečo sa teší pevnému zdraviu vo veku, keď väčšina jej rovesníkov trávi dni v domovoch dôchodcov, píše portál Daily Mail.
Iñaxi si prešla druhou svetovou vojnou, rakovinou prsníka, dvoma zlomeninami bedra, operáciou oka a ochorením Covid, ktoré dostala vo veku 98 rokov. Napriek tomu sa rozhodla byť „najstaršou osobou v telocvični, nie najmladšou v domove dôchodcov“.
Cvičiť začala až vo veku 94 rokov
Aj keď bola odmalička aktívna, do posilňovne prvýkrát vstúpila až ako 94-ročná. Dovtedy veľa chodila a používala stacionárny bicykel. Jej syn a opatrovateľka ju nakoniec presvedčili, aby cvičila silový tréning. „Predtým som však bola veľmi aktívna,“ vysvetľuje a dodáva: „Kedysi som používala stacionárny bicykel a veľa chodila, no moja opatrovateľka a syn ma povzbudzovali, aby som chodila do posilňovne a úprimne, je to tá najlepšia vec, akú som za posledné roky urobila.“
Dnes má pevný režim: „V zime vstávam o ôsmej a idem sa prejsť, ak neprší. Potom idem so synom do posilňovne. Dve hodiny robíme silový tréning, žiadne kardio.“ Cvičenie jej podľa vlastných slov dodáva životnú energiu: „Silový tréning ma živí a je to veľmi dobré aj pre moju myseľ.“
Vedecké dôkazy sú na jej strane
Hoci trpí osteoartrózou, ktorá je podľa Cleveland Clinic najčastejšou formou artritídy spôsobujúcej bolesti a stuhnutosť kĺbov, Iñaxi nedostatok pohybu jednoducho nepozná. Lekárske fakty len podporujú jej prístup. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča dospelým aspoň 150 minút miernej intenzity cvičenia týždenne.
Výskum ukazuje, že svalová slabosť – najmä v nohách – zvyšuje riziko úmrtia, srdcových chorôb a demencie. A len tri silové tréningy týždenne môžu znížiť biologický vek človeka takmer o osem rokov.
Iñaxi takto denne aktivuje veľké svalové skupiny, srdcovo-cievny a nervový systém, pričom zároveň posilňuje kosti a zabraňuje úbytku svalovej hmoty spôsobenej starobou. „Cvičenie je to najlepšie, čo môže starší človek urobiť pre svoje zdravie,“ hovorí. „A je to najlepší liek na dlhovekosť.“
Hviezda TikTok, ktorá každý deň inšpiruje tisíce ľudí
Keď začala cvičiť, mala dokonca dvoch trénerov. Dnes už všetky cviky ovláda sama. A aby toho nebolo málo, ona a jej syn sa stali virálnymi na TikToku. Má takmer 112 000 sledovateľov. „Začali sme hrať na sociálnych sieťach len tak pre zábavu. Bavilo nás robiť videá, ale nemysleli sme si, že si nás niekto všimne,“ spomína.
Dnes využíva svoju platformu na motiváciu ostatných seniorov: „Rada idem ľuďom príkladom – aspoň tak hovoria, keď mi píšu.“
Tajomstvo jej dlhovekosti? Pohyb, zelenina a olivový olej
Aktívny život však podľa nej nie je jediným dôvodom, prečo sa dožila 101 rokov. „Byť aktívny je najlepšie, ale dôležitá je aj strava,“ hovorí. Dodáva, že žije na vidieku, kde majú veľa čerstvého ovocia a zeleniny, takmer neje múku ani cukor. Na otázku, aké jedlo odporúča pre dlhý život, odpovedá: „Olivový olej a zelenina.“ Strava bohatá na zeleninu, zdravé tuky a chudé mäso je dlhodobo spájaná s nižším výskytom obezity a chorôb.
Ako vdova a matka jedného dieťaťa chce včas motivovať mladšie generácie, aby mysleli na svoje zdravie. „Je dôležité mať cieľ, nech je akokoľvek malý. Musíte byť motivovaní vstať z postele a niečo urobiť. A aby ste to všetko dokázali, musíte byť aspoň trochu funkčný.“
Zároveň dodáva: „V tom pomôže telocvičňa a cvičenie. Život je boj a treba bojovať s odhodlaním. Treba bojovať a nikdy sa nevzdávať, vidieť riešenia skôr, ako nastanú problémy, hoci to nie je vždy jednoduché.“
Prečítajte si viac z kategórie: Kuriozity
Ďakujeme, že ste si prečítali Startitup. Ak máte postreh alebo ste našli chybu v článku, napíšte nám na redakcia@startitup.sk.
Zdroje: Daily Mail, Cleveland Clinic, WHO, TikTok/inaxi.lasa
