ČLÁNOK POKRAČUJE POD INZERÁTOM
Umelec Dick Van Dyke má 100 rokov a stále vyzerá prekvapivo sviežo. Legendárny herec Mary Poppins a Chitty Chitty Bang Bang hovorí, že za svoju dlhovekosť vďačí jednoduchému zvyku: zachovať si pozitívny pohľad na život a nehnevať sa. Vedci dodávajú, že to nie je len pekná fráza – existujú údaje, ktoré takýto prístup podporujú.
Van Dyke sa narodil 13. decembra 1925 a v roku 2025 sa dožil sto rokov. Stále sa objavuje v médiách, hovorí o svojej kariére a zdraví a opakovane zdôrazňuje, že sa snaží neprehliadať to dobré v živote a nenechať sa pohltiť hnevom. Tento postoj označuje za hlavný dôvod, prečo sa dožil takého vysokého veku. Okrem toho cvičí niekoľkokrát do týždňa a zostáva fyzicky aktívny, čo odborníci považujú za ďalší dôležitý faktor jeho kondície.
Optimizmus nám predlžuje život
Psychologička Jolanta Burke v analýze publikovanej v ScienceAlert pripomína niekoľko štúdií, ktoré skúmali súvislosť medzi optimizmom a dlhovekosťou. V 30. rokoch 20. storočia napísalo 678 mladých rehoľných sestier krátku autobiografiu. Len o šesť desaťročí neskôr vedci porovnali tieto texty s dĺžkou ich života. Sestry, ktoré v mladosti prejavovali viac vďaky a radosti, žili v priemere asi o desať rokov dlhšie ako tie, ktorých texty pôsobili negatívnejšie.
Britská štúdia zistila, že optimistky žijú asi o 11 – 15 % dlhšie ako pesimistky, a analýza približne 160 000 žien rôzneho etnického pôvodu ukázala, že tie, ktoré sa považovali za optimistickejšie, mali väčšiu pravdepodobnosť, že sa dožijú 90 alebo viac rokov. Hoci tieto štúdie potvrdzujú skôr súvislosť ako jednoduchú príčinu, spoločným menovateľom je nižšia miera dlhodobého stresu a lepšie zvládanie negatívnych emócií.
Prečo je chronický hnev rizikom pre srdce
Burke poukazuje na to, že kľúčové nie je byť za každú cenu veselý, ale zvládať hnev a stres. Ľudia s optimistickejším prístupom dokážu svoj hnev častejšie regulovať a nenechajú ho prepuknúť do nekontrolovaných výbuchov.
Pri hneve telo uvoľňuje adrenalín a kortizol – hlavné stresové hormóny. Aj krátke, ale intenzívne záchvaty hnevu zvyšujú záťaž kardiovaskulárneho systému. Z dlhodobého hľadiska sú spojené aj s horším stavom ciev a srdca. Chronický stres a hnev zvyšujú riziko chorôb, ako sú kardiovaskulárne choroby, mŕtvica a cukrovka 2. typu – diagnózy, ktoré predstavujú odhadom 75 % predčasných úmrtí.
Ak teda človek žije dlho v napätí a často sa rozčúli, jeho telo nesie následky oveľa viac, ako sa na prvý pohľad zdá.
zdroj: Unsplash/Peter Conlan, Vicky Hladynets
Optimizmus proti stresu
Teloméry sú ochranné „čiapky“ na koncoch chromozómov. V mladých a zdravých bunkách sú dlhšie a stabilnejšie, vekom sa prirodzene skracujú. Keď sa skracovanie zrýchľuje, bunky sa ťažšie delia a opravujú, čím sa urýchľuje proces starnutia.
Výskum naznačuje, že dlhodobý stres a negatívne emócie sú spojené s rýchlejším skracovaním telomér. Niektoré štúdie naopak našli súvislosť medzi pravidelnou meditáciou, nižšou hladinou stresu a dlhšími telomérmi. Toto je možné biologické vysvetlenie, prečo pokojnejší prístup k životu môže podporovať dlhší a zdravší život.
Rozhovor tiež zdôrazňuje dôležitosť pozitívnych emócií. Viac prítomnosti v každodenných situáciách, vedomé užívanie si chvíľ s blízkymi a priestor na „hranie“ – činnosti, ktoré človek robí len preto, že ho to baví. Podľa dostupných údajov optimisti aj častejšie cvičia, zdravo sa stravujú a celkovo sa o seba starajú, čo ešte viac podporuje dlhovekosť.
V prípade Dicka Van Dykea je to kombinácia: dlhoročný zvyk neudržiavať v sebe hnev, optimistický prístup, fyzická aktivita a zdravší životný štýl. Dnes veda ukazuje, že práve takýto súbor návykov môže znamenať rozdiel medzi priemernou dĺžkou života a človekom, ktorý sa dožije stovky v relatívne dobrej kondícii.
Prečítajte si viac z kategórie: Lifehacking
Ďakujeme, že ste si prečítali Startitup. Ak máte postreh alebo ste našli chybu v článku, napíšte nám na redakcia@startitup.sk.
Zdroj: Science Alert, The Conversation
Zdroj správ
