„Perimenopauza pridáva do rodičovstva vrstvu zložitosti, ktorá sa často podceňuje,“ hovorí Dr Sarah Farrell, riaditeľka Sydney Women’s Wellness. „Potrebujete široké emocionálne pásmo v čase, keď ho hormonálne zmeny môžu výrazne zúžiť. Počas perimenopauzy estrogén a progesterón kolíšu nepredvídateľným spôsobom, čo ovplyvňuje vašu náladu a toleranciu stresu, energiu a schopnosť emocionálnej regulácie, takže bežné rodičovské úlohy sú oveľa náročnejšie.“
Načítava sa
V čase, keď ženy potrebujú byť najtrpezlivejšou, najpokojnejšou, najstabilnejšou, milujúcou a emocionálne regulovanou verziou seba, perimenopauza pripravuje matky o hormóny, ktoré im to pomáhajú dosiahnuť. Farrell navyše hovorí, že stanovenie a presadzovanie hraníc detí, čo je kľúčový aspekt rodičovstva, môže byť zložitejšie z dôvodu emocionálnej odolnosti a nízkych rezerv.
Ako si teda môžu ženy pomôcť, keď podstupujú tento hormonálny prevrat súbežne s emocionálnymi a fyzickými nárokmi rodičovstva?
Farrell hovorí, že prvou líniou obrany by mal byť vždy životný štýl: stratégie znižovania stresu, ako je všímavosť, dýchanie a štruktúrovaná starostlivosť o seba; pravidelné cvičenie vrátane silového tréningu; a stravu bohatú na bielkoviny a vlákninu s obmedzeným množstvom spracovaných potravín, kofeínu a alkoholu.
Menopauzálna hormonálna terapia (MHT) môže byť tiež jednou z možností. „S rokmi dezinformácií o MHT sa príliv obracia späť k tomu, aby ženy mali dôkazy a možnosť voľby o svojom zdraví,“ hovorí Farrell.
MHT spolu so zmenami životného štýlu urobili naozaj veľkú zmenu nielen v Ivettinom živote, ale aj v jej rodičovstve. S podporou svojho manžela chodí skoro spať, aby uprednostnila spánok, a vstáva o 4:20, aby si zaistila, že bude cvičiť.
„Hľadanie pomoci a implementácia týchto zmien mi určite výrazne uľahčila záťaž,“ hovorí.
Aislinn Butler začala pociťovať perimenopauzálne symptómy, ako sú zmeny nálady, potenie a bolesti kĺbov vo svojich 30 rokoch. Používa Pilates a prestávky od rodičovskej dcéry Arie, aby resetovala svoj system.Credit: Eddie Jim
Pre Butlera má „požehnanie“ dvojtýždňových víkendov bez detí, ktoré cielene trávi upokojovaním nervového systému pilatesom, prechádzkami, studenými ponormi, masážami a saunou. Spolu so starostlivosťou o seba Butler uplatňuje praktické riešenia. Aby bojovala s mozgovou hmlou, je silne závislá od svojich denníkov a upozornení, chodí spať v rovnakom čase ako jej dcéra v očakávaní problémov so spánkom a používa meditačné techniky na pomoc s jej „kratšou poistkou“.
Na rozdiel od Ivett, Butler, frustrujúce, zatiaľ nenašla úľavu od jej symptómov. Ako slobodnej matke a majiteľke firmy bolo pre ňu ťažké nájsť si čas a energiu pokračovať v pokusoch.
Načítava sa
„Naozaj by som sa mala vrátiť k lekárovi a povedať im, že toto (liek alebo liečba) nezabralo, ale nechaj to tak, pretože život je taký zaneprázdnený,“ hovorí. „Niekedy jednoducho nemáte čas na seba.“
Aj keď nemať čas pre seba je problémom pre každého rodiča, potreba nájsť tieto momenty je pri prežívaní perimenopauzy ako matka kľúčová.
Butler aj Ivett zdôrazňujú potrebu hovoriť o rodičovstve žien v perimenopauze a podporovať ich. Farrell opakuje tento pocit. „Partneri, deti, pracoviská a samotné ženy musia uznať túto výzvu, pretože bez podpory môže viesť k osamelosti alebo preťaženiu.“
Napriek náročnosti tohto všetkého je Farrell nádejný.
„Vidím, že mnohé ženy využívajú túto etapu života ako výzvu, aby sa konečne skontrolovali sami so sebou,“ hovorí. „Perimenopauza môže byť zlomovým bodom, keď sa ženy začnú o seba starať s rovnakým záväzkom, aký dávajú všetkým ostatným.“
Vyťažte maximum zo svojho zdravia, vzťahov, kondície a výživy s naším newsletterom Live Well. Dostaňte ho do schránky každý pondelok.
